Alespoň 5 dnů v týdnu se protáhni. Udělej několik protahovacích cviků. Začni alespoň se třemi a každý další den jeden cvik přidej, na konci tak uděláš minimálně sedm cviků. Napiš nebo vyfoť 7 cviků, které jsi děl/a, a soubor nahraj SEM.